Синдром хронической усталости ...

Синдром хронической усталости — заболевание, характеризующееся длительной усталостью, которую не устраняет даже продолжительный отдых. Основные его симптомы — апатия, ухудшение настроения, мышечная слабость, проблемы со сном. ⠀ Как предотвратить синдром хронической усталости? 🔹Делайте 10-минутные перерывы в процессе работы как минимум через каждые 50 - 60 минут.⠀ 🔹Чередуйте умственное напряжение и небольшие физические нагрузки. 🔹Если почувствовали усталость, примите душ, расслабляющую ванну или просто умойтесь прохладной водой. 🔹Встречайтесь с друзьями, ходите в кино и театр, слушайте любимую музыку, танцуйте. Находите в жизни больше ярких и интересных моментов. 🔹Старайтесь как можно меньше смотреть телевизор. 🔹Следите за питьевым режимом. Если у вас нет противопоказаний, в день нужно выпивать не менее 1,5 - 2 л очищенной негазированной воды. 🔹Обеспечьте себе нормальный, здоровый сон не менее 8 часов в сутки. 🔹Откажитесь от алкоголя и курения, употребляйте как можно меньше кофеина. 🔹Следите за тем, чтобы ваше питание было регулярным и полноценным. Берегите себя! Источник: https://vk.cc/cdshyZ #KAMLIB_date_0522

Пост опубликован: 12.05.2022 00:31:50
Количество просмотров: 159

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры