Питаемся правильно с библиотек...

Питаемся правильно с библиотекой Литрес 💗🥝 Всемирный день здорового питания, который проходит 16 октября, призывает каждого человека задуматься о своем здоровье и ежедневном рационе питания. Рациональное питание предполагает: 🔸Энергетическое равновесие. 🔸Сбалансированное питание. 🔸Соблюдение режима питания. В настоящее время у большей части нашего населения питание не соответствует этому понятию не только из-за недостаточной материальной обеспеченности, но еще из-за отсутствия или недостатка знаний по данному вопросу. Книги Вам в этом помогут. 📚 Олег Торсунов "Питание как основа здоровья и долголетия". Автор книги , кандидат медицинских наук и специалист по общественному здоровью, приводит уникальные советы для тех, кто придерживается здорового образа жизни. В какое время лучше есть сладкое, кислое или острое для поддержания нашего физического и психического здоровья? Как планеты влияют на пищеварение? Почему вас тянет покушать ночью? И как привычки в еде связаны с отношением к жизни? Ответив на все вопросы, вы научитесь составлять рацион так, чтобы организм был наполнен энергией и гармонией каждый день. Методика Олега Торсунова заставит вас по-новому взглянуть на питание и улучшить своё состояние. 📚 Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг "Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью". Автор книги, невролог и специалист по вопросам питания , за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Правильная диета позволяет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума, а проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Эта книга для тех, кто хотел бы жить долгой, активной, полноценной жизнью. 📚 Дарья Савельева "Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей". На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике. 🔹 всё о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм 🔹 практические советы по изменению образа жизни и питания 🔹 правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса 🔹 примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю. 📚Джозеф Меркола "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и «научит» ваш организм превращать жиры в энергию". Эта книга рассказывает о кето-диете – системе питания, которая позволяет научить организм перерабатывать жиры (а не сахар!) в энергию. В результате вы гарантированно начнете терять от 0,5 до 2,5 кг в неделю, ваше тело станет рельефным, а ум – острым. 📚 Василий Генералов "КетоДиета.Есть жир можно! " Эта схема питания с преобладанием жиров помогла тысячам людей сбросить до 30 лишних килограммов, улучшить самочувствие и даже избавиться от многих проблем со здоровьем. И все это – без голодания и изнурительных физических нагрузок! В конспекте мастер-классов и невролога Василия Генералова подробно рассказывается о принципах и особенностях кетогенной диеты, объясняется ее биохимия. Также здесь описаны несколько вариантов кетогенных рационов в зависимости от целей и задач: похудеть, укрепить здоровье, нормализовать работу определенных систем организма. 📚 Джейсон Фанг, Джимми Мур "Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга". Книга доктора рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание – это не диета, а значит, оно лишено всех минусов «ограниченной» жизни. Только легкость, красота и здоровье – естественные спутники системы доктора Фанга. 📚 Алексей Ковальков "Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета". Специально для молодых женщин, которые желают срочно избавиться от 3-10 кг, доктор Ковальков и разработал безопасную, научно обоснованную, а главное – весьма эффективную экспресс-диету. 📚 Джозеф Меркола "Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ". Эта книга расскажет, как работает наше тело на молекулярном уровне, и поможет понять, какое же питание способно спасти нас от самых страшных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и жить счастливо без особых ограничений. 📚 Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл "Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья". В результате более 20 лет исследований автор сделал ряд открытий, изменивших его взгляды на питание – как и взгляды миллионов людей, которые прочли эту книгу. Продукты, которыми мы старательно кормим своих детей, считая их полезными, приводят к возникновению главных болезней-убийц: рака, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. «Белки в питании оказывали столь большое влияние, что мы могли стимулировать и прекращать развитие рака, просто изменяя уровень их потребления» – один из ключевых выводов автора. 📚 Рэй Курцвейл, Терри Гроссман "Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни". Благодаря этой книге вы поймете, как можно использовать в полной мере все доступные медицинские знания и новейшие научные открытия, чтобы свести к нулю риски различных заболеваний и существенно замедлить процессы старения. Авторы уверены – следуя разработанному ими пошаговому руководству, вы сможете жить достаточно долго, чтобы в конечном счете жить вечно и оставаться при этом здоровым. 📚 Светлана Бронникова "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть". Пошагово выполняя задания на страницах книги, вы сможете гарантировано избавиться от груза своего веса и проблем. К вам придёт понимание того, как: 🔹научиться слышать сигналы голода и насыщения 🔹разрешить себе есть всё, что хочется 🔹позволить своему телу самому регулировать, что, когда и как съесть 🔹похудеть и больше не набирать вес Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания Светланой Бронниковой: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной. 📚 Энтони Уильям "Еда, меняющая жизнь. Откройте тайную силу овощей, фруктов, трав и специй". Книга автора рассказывает о силе, скрытой во фруктах, овощах, травах, специях и диких растениях. Вы узнаете, что дары природы не только способны оказать нам эмоциональную поддержку и дать ценный духовный урок, но и облегчить симптомы многих недомоганий, среди которых тревожность, хроническая усталость и многие другие. А чтобы сделать ваш путь к здоровой жизни приятным и легким, в книге приведены простые рецепты вкусных и полезных блюд из растительной пищи – от питательного запеченного картофеля с острым овощным соусом до тающего во рту медово-кокосового мороженого. Вы можете взять эти книги прямо сейчас! Телефон для справок: 25-19-66 Приятного чтения! #KAMLIB_post_1022 #KAMLIB_литрес

Пост опубликован: 16.10.2022 01:00:00
Количество просмотров: 350

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры