Здоровый образ жизни 🍏 Весной...

Здоровый образ жизни 🍏 Весной легче всего простудиться из-за перепада температур, активности вирусов и ослабленного иммунитета после зимы. Прочитав книгу «Скажи здоровью ДА!», меня заинтересовала глава про простудные заболевания и как их предотвратить. 😉 Первый совет˗ чаще мойте руки с мылом. Делайте это, даже если руки не выглядят грязными. Одно исследование, продолжавшееся два года, показало, что тщательное мытье рук пять раз в день с мылом снизило количество инфекций верхних дыхательных путей у новобранцев флота на 45%. Всего 10 секунд мытья - и смыто 99% вирусов. Это существенно уменьшает вероятность инфекции, но не полностью. Гуляйте пять дней в неделю. Регулярные физические нагрузки закаляют иммунную систему и повышают сопротивляемость вирусам. Исследователи обнаружили, что взрослые, занимавшиеся физкультурой со средней или значительной нагрузкой по меньшей мере четыре раза в неделю в течение года, на 25% реже простуживались, чем те, кто вел менее подвижный образ жизни. Хороши будут энергичные 40-минутные прогулки пять раз в неделю. Ежедневно пользуйтесь физиологическим раствором в виде спрея. Увлажненные носовые ходы менее восприимчивы к простудным вирусам, чем сухие. Во время исследования новобранцев, продолжавшегося 20 недель, выяснилось, что те, кто пользовался увлажняющим спреем ежедневно, простуживались на 30% реже и на 42% меньше дней страдали насморком и заложенностью носа. Это основные советы по профилактике простуды, которые никак не навредят вашему организму. Больше вы сможете узнать о профилактике болезней, взяв книгу «Скажи здоровью ДА!» у нас в библиотеке. Будьте здоровы! 📚 С 42 Дебра Гордон, Тимоти Говер, Сари Хэрар, Элис Келли, Скажи здоровью ДА!, 2011. #KAMLIB_inf_0326 #KAMLIB_ЗОЖ

Пост опубликован: 20.04.2026 00:12:51
Количество просмотров: 386

Противодействие коррупции
Выбор культурной столицы
Министерство культуры